https://www.sabiduriapsicocorporal.com https://www.sabiduriapsicocorporal.com/blog/movimiento-y-respiracion77ca25f8 No hay una forma correcta de respirar, cada actividad de nuestra vida nos requiere una forma determinada de respirar. Cuando corremos la respiración es diferente a cuando leemos o hacemos fila en un banco. <div> <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/841f98a1/dms3rep/multi/zen_stones-slide-1920x1080.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <br/> </p> <p> No hay una forma correcta de respirar, cada actividad de nuestra vida nos requiere una forma determinada de respirar. Cuando corremos la respiración es diferente a cuando leemos o hacemos fila en un banco. </p> <p> Poner atención y sentir nuestra respiración nos invita a darnos cuenta de cómo respiramos, para apoyarnos a volver al equilibrio después de situaciones que nos alejan de nuestro centro. Cuando esto sucede nos hacemos más concientes de nuestro cuerpo y de la forma en que nos movemos. </p> <p> Cuando el movimiento va acompañado de la respiración el cuerpo se torna más ligero, nuestros movimientos más inteligentes y percibimos la vida de una manera diferente. </p> <br/> <p> Te recomendamos el libro: <b> "El Poder del Ahora" </b> <em> Eckhart Tolle, </em> Gaia Ediciones. </p> <p> Eckhar Tolle comparte en este libro su experiencia: Comenzar a vivir cada momento en presencia. Nos detalla las formas de la inconciencia ordinaria en la que vivimos, que nos hace negar el momento presente. Nos lleva a explorar el estado presencia que nos maravilla al arraigarnos en nosotros mismos, anclándonos en el ahora, dejando que surja la quietud que nos permite ser más seres humanos, a utilizar de forma más creativa nuestra mente, a gozar más nuestras relaciones. </p> <br/> <p> </p> </div> Thu, 09 Nov 2017 09:47:03 GMT https://www.sabiduriapsicocorporal.com/blog/movimiento-y-respiracion77ca25f8 thumbnail https://www.sabiduriapsicocorporal.com/blog/nuestros-musculos-y-el-estres376d27e3 El estrés es una respuesta adaptativa que gran parte de los seres vivos, particularmente los mamíferos desarrollamos para enfrentar o huir del peligro, esta respuesta nos es útil para lidiar con situaciones de peligro o emergencia que demandan de nuestra concentración y de habilidades específicas. <div> <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1567498781725-1c8a173dabad.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <br/> </p> <p> El estrés es una respuesta adaptativa que gran parte de los seres vivos, particularmente los mamíferos desarrollamos para enfrentar o huir del peligro, esta respuesta nos es útil para lidiar con situaciones de peligro o emergencia que demandan de nuestra concentración y de habilidades específicas. Sin embargo el ser humano actual genera respuestas de estrés en situaciones cotidianas que sin representar un peligro inminente a su integridad, le preocupan o le resultan amenazantes psicológicamente, socialmente, laboralmente, etc. La persona echa andar el sistema de alerta, lo que implica la producción de hormonas y sustancias químicas, sus músculos y órganos se preparan para generar una respuesta que al no ser verdaderamente necesaria se mantiene en el cuerpo sin ser descargada. </p> <p> En esta ocasión me quiero referir particularmente a lo que le pasa a nuestros músculos cuando no alcanzan a relajarse después de las situaciones de emergencia, es decir mantienen un estado de tensión permanente, lo que implica una contracción constante de los músculos. </p> <p> Ante circunstancias que nos amenazan o que nos exigen de una respuesta inmediata, nuestros músculos se preparan contrayéndose para responder a la situación de emergencia que se nos presenta, se alertan para reaccionar con prontitud y “eficientemente” Esta respuesta sistémica resulta muy útil y necesaria para lidiar con este tipo de eventos en nuestra vida, sin embargo, con frecuencia los seres humanos nos mantenemos instalados física y emocionalmente en estas respuestas de alerta y emergencia. </p> <p> Esta contracción muscular constante tiene implicaciones en varias áreas de nuestra vida; al no soltar la tensión muscular no descansamos adecuadamente, los músculos contraídos no se oxigenan debidamente, presionan ciertos nervios lo que nos produce dolor, sentimos rigidez y dolor en cuello y espalda y como consecuencia nos es imposible movernos con fluidez. </p> <p> Te invitamos a que cuando percibas rigidez o dolor en tus músculos, te detengas y te des un tiempo para calmar tu mente, respirar enfocando tu atención en aquellos músculos sensibles y si te es posible te tomes unos minutos para aflojarlos y estirarlos. </p> <br/> <p> </p> </div> Thu, 09 Nov 2017 09:46:50 GMT https://www.sabiduriapsicocorporal.com/blog/nuestros-musculos-y-el-estres376d27e3 thumbnail